Để có vóc dáng đẹp và khỏe mạnh, không chỉ cần ăn uống đúng mà còn phải tập luyện đều đặn. Dưới đây là lộ trình tham khảo:

Tuần 1-4: Tập cardio nhẹ nhàng 3-4 lần/tuần để tăng sức bền.
Tuần 5-8: Kết hợp tập tạ để phát triển cơ bắp, xen kẽ với yoga để cải thiện linh hoạt.
Lưu ý: Nghỉ ngơi đủ và đảm bảo giấc ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày để phục hồi cơ thể.
Tập luyện không chỉ giúp bạn cải thiện ngoại hình mà còn nâng cao sức khỏe tinh thần.